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有孩子之后，父母之间聊天的画风都是这样的："我家孩子已经能从1数到10了，多亏随孩子他爸，以后数学应该差不了"、"唉，我家孩子哪都好，就是学习让人操心"。

做了父母，在乎的东西也变了，别人的地位高也好、赚钱多也罢，都不那么重要了，但要是别人家孩子智商高、学习好，便羡慕不已。

孩子的未来过得怎么样，是父母后半生的最大寄托，基本也是他们评判自己的人生是否成功的标准。

虽说天才是1%的天赋加99%的汗水，但孩子若智商高，就是妥妥的 "赢在起跑线上 "了。

事实上，孩子的智商也是由多种因素决定的，除了遗传之外，孕期营养和后天开发也具备一定作用。

但想让宝宝赢在" 子宫 "里，怀孕期间，下面这四件事准妈妈可一定要做好。

一．适时胎教

如今的人们对胎教越来越重视，放在以前，大部分人都会觉得不可思议：孩子还没出生，做这些事有用吗？腹中的胎儿能感知到吗？

宝宝在腹中时发展规律是这样的：

16周开始，胎儿逐渐具备触觉、味觉、嗅觉等功能； 18周发展视觉、听觉； 18周发展视觉、听觉； 18周发展视觉、听觉；

18周发展视觉、听觉；26周开始出现了潜意识；27周开始，胎儿逐渐具备触觉、味觉、嗅觉等功能。

26周开始出现了潜意识；

30周的胎宝宝，已经拥有了比较短暂的记忆能力；36周，胎儿的大脑皮质

36周，胎儿的大脑皮质已达到了发育完全的程度。

事实上，胎宝宝尚在腹中时，就对这样一个世界慢慢产生感知了，而且还能做出反应。

此外有研究证明，经历过胎教的宝宝，出生后往往拥有以下特点：情绪比较稳定，不易哭闹。

情绪比较稳定，不易哭闹，好奇心强，适应力强；语言和活动能力发育较早；以及

语言和活动能力发育较早；

记忆力相比同年龄小孩更强。

目前的胎教内容主要有音乐胎教、语言胎教、抚摸胎教、艺术胎教、光照胎教。

尽管前期胎宝宝还没有听力，但练习呼吸、听些舒心的音乐，能帮助准妈妈克服早孕的恐惧和焦虑情绪，毕竟妈妈情绪稳定才是对宝宝最好的胎教。

孕 3~4月，可以适当做胎儿体操，或和准爸爸一起看幽默电影、讲笑话，以活跃气氛，散步和轻微的有氧运动也能刺激宝宝的神经发育。

孕4~5月，孕妈要准备开始与胎儿建立对话习惯了，每天早晚都要和宝宝打招呼："早安"、"晚安"，除此之外唱歌、讲故事也可以。

孕 5~6月，能够直接进行抚触、语言、旅行等多种胎教，先给宝宝起个乳名，每次对话前一声称呼；另外，还可以和丈夫一起在家附近来个短期旅行，融入大自然。

孕6~7月，能够直接进行阅读、音乐、看画展等活动，让宝宝提前接受艺术的熏陶。

孕7~7月之后，除阅读外还可以哼唱歌曲，与此同时要开始练习拉玛泽呼吸法、学习生产知识，为分娩做准备了。

二．坚持适当做运动

运动这个好习惯，应该伴随每个人一生，即便之前不爱运动，备孕期间临时抱佛脚也能的。

运动不仅能增强体质肌肉强度，为将来的分娩提供动力和力量，也能使准妈妈的心情更加愉悦。

胎儿体重正常的话，大脑发育也会更好，若体重过大，胎儿大脑的沟回会紧密相连，影响智力发育。

但孕期做任何运动，都要以安全和身体舒适度、承受度为首要原则。

一般来说，孕期能够直接进行的运动包括慢走、快走、慢跑、瑜伽，有氧运动要在专业技术人员的指导下进行。

运动过程中要注意穿着宽松，选择人不那么多的地方，最好有丈夫陪同。

如果存在先兆流产、早产、前置胎盘、羊水过多过少、心脏病、高血压、贫血等并发症的情况，准妈妈就不要追求运动了，需要遵照医嘱多休养。

三．保证均衡全面的营养摄入

怀孕后，准妈妈就不是一个人了，确实需要更多营养、但这里的营养指的是全面营养，而不是单一营养素过多。

根据中国营养学会的建议，孕晚期的准妈妈每天应摄入1200毫克钙、100克高蛋白、35毫克铁、20至30克膳食纤维、600毫克叶酸，还要注意补充维生素B12。

其实，孕早期和孕中期也一样，保持食材的多样性很重要，营养对孩子以后的认知起到促进作用。

平时可以多吃含胆碱的食物，如蛋黄、红肉等，但也要注意适量，任何好东西吃多了都没有好处。

除此之外，如果出现长肉不长胎、体重飙升的情况，也要及时咨询医生，制定更合理的方案。除了少吃米饭，糖分过高的水果也要尽量少碰。

IV. 保证充足的睡眠

虽然大家都知道充足的睡眠对胎儿有好处，但孕期身体过于笨拙，再加上各种不适，很容易失眠。

尤其是睡姿问题，很多宝妈为了坚持左侧卧，总是睡不着，半夜醒来发现自己平躺着又开始换姿势，一晚上来回折腾，结果不是腰疼就是屁股疼，感觉骨头都要断了。

其实，左侧卧并不是所有孕妇都适合，存在子宫左旋、心脏病、胎位不正等情况的准妈妈，就不能左侧卧。

其实，左侧卧位只是医生的建议，并不是绝对的硬性要求，准妈妈还是以睡得舒服为准。

可以左侧卧、右侧卧或平躺三种姿势交替进行，如果胎儿不舒服，会以胎动等形式提醒，不要强迫自己整晚左侧卧。

另外，如果睡眠质量不好，可以买个孕妇枕头，睡前用热水泡脚，按摩小腿和脚底，让肌肉得到放松，喝杯热牛奶或蜂蜜水也有助于入睡。

总之，孕期要格外注意的事情真的很多。

生完孩子后，准妈妈体内的荷尔蒙发生了很大变化，免疫力开始下降。此外，肚子变大，行动不便，除了要保持良好的生活习惯外，还要特别注意自身安全。

如果你想让宝宝更健康、更聪明，就必须忍受孕期的一些不适和痛苦。