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跳绳

跳绳有助于排卵，跳绳时身体的上下颠簸;对子宫及其周围的韧带、系膜等也都可以起到震颤、按摩的理疗作用。

而对于在腹腔内横置排列、相对游离的输卵管和卵巢，则既有节律性的颤动，又有拉抻作用，相当于输卵管与子宫在做体操。

动感单车

女性踩动感单车一个月，就可以缓减宫寒的状况，让受孕机会大增。

游泳

游泳锻炼对增强自身个人体质，能有效增强个人体质提高抵抗力。

瑜伽

练习瑜伽可以有效的增强肌肉的张力促进身体的血液循环，准备孕夫妻们可以一同在家中练习对促进夫妻感情也有一定效果呢。

药物调理养卵攻略

在临床看诊过程中，我们发现很多女性都在服用一些药物如辅酶Q10、DHEA、肌醇、多种维生素等，但却没有按照需求规律有效的服用，养卵也需要对症下药，这就需要临床医生及试管婴儿医生根据不同人的身体状况进行调理。

吃健康的饮食

适当的助孕按摩(避开经期)

运动，每天半小时散步

除此之外，心理状态也需要调整到较佳状态。做试管婴儿前每个人都会有担忧、焦虑或紧张的时候，更有因为长期的不孕压力造成精神抑郁、心理郁结等情况。良好的心理状态可以改善或提升女性激素水平、卵泡质量、细胞活性、抗体免疫、提高男性精子活动力等，增加试管婴儿成功率。

艾附暖宫丸对于血虚有寒，尤其遇寒加剧，以少腹冷痛、白带清稀的为主要特征的不孕症以及其他妇科病症，确有良效。

因此，临床上常用此药治疗妇女子宫虚寒，带下白浊，面色萎黄，四肢酸懒

，倦怠无力，饮食减少，月经不调，血少色浅，腰腹时痛，婚久不孕等症。

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艾附暖宫丸服用注意事项

卵巢内膜异位囊肿造成排卵障碍、输卵管或盆腔粘连、术后一年未孕或反复者，建议助孕;年龄35岁或有卵巢功能减低倾向者，及早助孕。子官内膜异位症和子宫腺肌病患者，更适合两步法助孕，即将获得胚胎全部冷冻保存，经药物闭经改善体内及子宫种植条件后再移植。

试管辅助中，如果顺利取得了卵子精子，培育成了胚胎，在正式植入之前，患者还需要将身体状态调整到适合胚胎着床并且成长的标准。比如，有些患者的子宫状况短期内可能不适合胚胎植入，可能需先做好相关改善调整方可移植手术，此时不必过分着急，严格按照医嘱即可。

3痛经是怎么发生的

大姨妈是靠子宫肌肉收缩，在肌肉间穿梭的子宫血管受到压迫，在子宫内层的子宫内膜缺血，进而坏死脱落。在这个过程中子宫局部会产生叫前列腺素的物质，这个就是发生痛经的元凶。

有些妹纸对前列腺素过分敏感，感觉到的痛感自然也比一般妹纸强，还可能出现恶心、呕吐、腹泻这些症状，更严重的出现头晕、冒冷汗、面色苍白等。

除了前列腺素这个恶魔，经血排出通道狭窄也是造成痛经的原因。由于还没经历性生活和分娩的宫颈和阴道都较为紧致狭窄，所以也不难解释很多痛得哭爹喊娘的都是尚未结婚生娃的小姑娘哒。

顺带说一句，另有少部分小姑娘是因为经血排出通道的有效阻断造成痛经，例如处女膜闭锁、阴道斜隔、阴道纵隔等，这种病理性的痛经是需要及早手术滴，切勿耽误~

4女性来大姨妈时痛经有哪些类型

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蛋白质：牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物。

作用：蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。

维生素E：全谷类、豆类、蛋以及甘薯和绿叶蔬菜。

作用：维生素E又称生育醇，缺乏维生素E可能会伤害睾丸，从而导致不孕。

叶酸：谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等食物富含叶酸。

作用：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。

建议在计划怀孕前三个月就要补充叶酸!!!

锌：生蚝等海产品，以及蛋、肉类、全谷类食物。

作用：睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌，精子的制造和品质也和锌息息相关。

精氨酸：精鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物。

作用：精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

在ART治疗时，还可以通过缩短禁欲时间取精、改变受精方式、采用不同的精子优化处理方式和使用睾丸精子等办法来降低精子DFI对妊娠结局的不良影响，从而提高治疗的成功率。

大量研究也证实了男性精子DNA碎片率高对于辅助生殖技术结局的负面影响。即使通过第二代试管婴儿技术(ICSI)，使卵子受精并发育成胚胎，DNA损伤的精子会导致受精后的胚胎质量变差。精子DNA碎片化程度是一个新的评价精液质量和预测生育能力的指标，避免精子DNA碎片率增高的有害因素，有助于改善男性的精液质量。

关键词:dfi,dna碎片高