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　　您听说过这种维生素，甚至可能已经服用了，但您真的知道它的作用吗？或它来自哪里？这是您需要知道的。

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　　在任何市场的过道上走，您都可能会发现装满维生素B瓶的货架：它的不同形式，多种维生素，一种叫做维生素B复合物的东西。您甚至可能

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在家中的药柜中装有这些瓶子之一。您甚至可能今天早上吃了一个。

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　　这不足为奇：维生素B是最受欢迎的五种维生素之一，有八种不同的类型：B，B，B3，B5，B6，B7，B9，B。

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想知道为什么没有B4，B8，B0或B？当发现它们时，它们被认为是维生素Bs，但后来在研究人员意识到它们实际上不是维生素而是其他化学物质时被重新命名。这在维生素中很常见，因为许多发现和名称会随着时间而发展。例如，维生素B7或生物素曾经被称为维生素H。

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　　维生素是人体从饮食中获得的有机化合物。它们是生物学功能所必需的。每种形式的维生素B在化学上都互不相同，但是它们都是水溶性的，这意味着它们溶解于水中，但是当维生素过量时，即当您的身体中有足够的维生素B时，便会从尿液中排出。每种维生素B都会在人体中提供各种益处和反应，其中一些会协同作用。维生素B存在于多种食品中，维生素B3存在于肉类，家禽以及乳制品，鸡蛋和全谷类食品中。

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　　维生素B3对于其在人体新陈代谢中的作用至关重要，维生素B3是体内发生的每一个生化过程，可以使您保持生命，特别是因为维生素B3是NAD +的前体或烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（一种随年龄而下降的辅酶）。

　　维生素B3对于其在人体新陈代谢中的作用至关重要，特别是因为维生素B3是NAD +或烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（人体中每个细胞中都存在的重要辅酶）的前体

　　B3维生素由烟酸或NA，烟酰胺或Nam以及烟酰胺核糖或NR组成。从历史上讲，烟酸是所有维生素B3的代表，但那时科学家只知道两种形式（NA和Na

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m）。NR的最新研究将其置于烟酸的口语总称下，即使它在化学上与烟酸不同。用外行的话来说，

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烟酸等于维生素B3，但这是不准确的。随着NR获得更多自己的声誉，区别可能会变得更加清晰。

　　您可能会从营养标签中识别出烟酸一词。这是因为维生素B3非常重要，以至于在国际范围内被用于强化大米和面粉。实际上，烟酸最初被称为烟酸，因为它是在化学家雨果·韦德尔（Hugo Weiel）研究尼古丁时发现的，尼古丁是烟草和香烟中的主要成分。在940年代，它

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被重新命名为烟酸，以区分烟草的危害和烟酸的益处。

　　每种类型的维生素B3都有其自身的NAD +途径。这些形式称为NAD +前体，这意味着它们从原始形式变为NAD +。从技术上讲，还有其他种类的B3，其中一些仍在发现或分类中，其中一些在国际层面上的引用有所不同，但NA，Nam和NR是最公认的。

　　色氨酸是一种您可能听说过的氨基酸，因为它在火鸡中，常常被误认为是维生素B3，因为它也是NAD +的前体。然而，色氨酸是一种氨基酸。同样，NMN（烟酰胺单核苷酸）是NAD +前体，是NAD +的关键中间体。NMN在NAD +生产中的作用正在引起研究人员的关注，尽管是否被公认为B3仍有待讨论。

　　我们知道NR是一堆非常高效的前体，这催生了NR补充的想法。对补充NR的小鼠的研究表明了其益处（迄今为止，尚无证据可以将这些动物研究推导给人类），并且正在进行类似的人类试验。

　　这并不意味着其他维生素B3对您没有好处。尽管NR是NAD +的高效先驱，但它们具有许多优点。首先，它们都导致NAD +，但是由于它们的化学差异，它们也可以做不同的事情。将维生素B3视为同一建筑物的不同钥匙组；他们可以各自打开建筑物的前门（NAD +），但也可以分别向建筑物中的其他房间打开不同的门（不同的好处）。

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